[静屋の健康法]肩こりの改善方法

悩まされている人が多い肩こりですが、自分で出来る改善法をご紹介します。

まずは、肩関節や肩甲骨を適度に動かしましょう。肩こりと言うのは、僧帽筋が凝り固まった状態になるために起きる症状ですので、それをほぐし血行を改善するために、肩関節を上げ下げしたり、旋回させたりしましょう。肩甲骨は、胸をぐっと開くように姿勢を正します。その後、両手を前に出して背中を丸めるようにします。これをセットにして、繰り返すようにしましょう。

家事やデスクワークでも、肩は常に緊張している状態にあります。適度に休憩を取り、上記の運動をする習慣を心がけるだけで、肩こりが軽くなりほぐれて行きます。その習慣をつけることに寄って、姿勢を正しくすることを意識できるようにもなります。

次に、肩を温める改善法です。手っ取り早いのは、入浴中に肩関節や肩甲骨を良く動かすことです。入浴すると体の血流が良くなり、肩こりを少しでも軽く感じられるようになるので、緊張が和らいでいる間に筋肉や関節を適度に動かすと効果的です。

意外と、意識が行かないのが枕と肩こりの関連性です。自分にあっていない枕を使っていると、凝ってしまうことは良くあるものです。最適な高さの枕を選んでみましょう。

自分で出来る改善法なので、お試しください。